2020年9月 京都へ（26）地下鉄で烏丸御池へ

 　9月は走り込み月間ですが、今日は走らない日（休養）として筋トレです。大腿部（ふとももの前側）、大殿部（尻）、ハムストリングス（太ももの後側）を鍛えます。走るときもこうした比較的大きい筋肉を積極的に使うように意識します。フルマラソンのような長距離はこうした大きな筋肉を使わないと到底走り切れない（脚がもたない）からです。2016年だったか、つくばマラソンで、走るときに、ペタペタと走るようなフォームであまり脚をあげず、走る際にふくらはぎの筋肉を多用したところ、30㎞くらいで脚がもたなくなり、かなり歩くことになりました。ということで、ふだんの練習の時から脚をできるだけ高く上げるよう意識し、ダイナミックなフォーム、大きな走りを意識します。もう少し走りこめば脚の形がランナーらしくなるでしょうか。

　写真は昨年9月の京都散策。1日目、夕食どころまで地下鉄烏丸線で。五条駅から二駅め、烏丸御池（からすまおいけ）で下車します。地名の読み方がどことなく京都らしいです。この日の夕方は雨が降ったりやんだりでした。