試合後の回復・・

フルマラソン後のリカバリー・・仕事は普段どおりに行っていますが、ランの練習は休みます。試合後1週間くらいは休めという意見もあります。実際に休むかどうかは別として筋肉のダメージもだけでなく、内臓疲労も見過ごせないと感じます。ですのでストレッチングでもして早めに休みましょう。