私の猛暑の乗り切り方・モンブランパフェ

　暑中お見舞い申し上げます。オリンピックの陸上中距離、1500ｍ、3000ｍ障害、5000ｍと日本選手がんばっていますね。私もたまにトラックの練習をしないとです。普段ゆっくり走る練習ばかりしていると腰の落ちたフォームになってしまうそうですので。
　
　猛暑が続きますが、最近の私の夏の乗り切り方をご紹介します。暑い時こそ積極的に身体を動かして汗をかく。普段冷房の効いたところで過ごしていると汗をかく機会があまりないですが、汗をかいたほうが身体の調子が良い感じがします。私は寒冷地域の生まれで東京の蒸し暑い夏は苦手ですが、熱中症に気を付けながら汗をかくことを習慣づけたいです。週末のほかに平日も40分から1時間程度のジョギングを入れて汗を流したいと思います。外出自粛とのことですが、公園など人の少ないところを選んで実施すれば物理的距離（COVID19の感染予防）は確保できると思います。暑さに身体を順応させる「暑熱馴化」は週に5回くらい運動しないと獲得できないそうです。先週末に暑いさなかにジョグを走ってみて全然暑さに対応できてないと感じました。公園の木陰で練習していたのですが、日が高くなって気温が高い時間帯は脚が止まってまったく練習になりませんでした。今年はまだ暑さに身体が慣れていないようです。8月に身体づくりをしているようでは秋マラソンには遅いですが、これから頑張って調整を間に合わせたいです。

きょうの写真はケーニヒスクローネのモンブランパフェ。神戸の菓子店ですが、東京のデパートにも出店していますね。