適切な昼寝が生活の質を改善する

フィットネス管理アプリケーション　Runtastic（アディダス社）のブログ記事で昼寝（Powernap)についての記事が配信されていましたので読んでみました。

（リンク先の記事は英文です。）

https://www.runtastic.com/blog/en/benefits-of-power-napping/?ut=97367f6de74e1921774b50617997e2262a44abfa&utm_source=runtastic&utm_medium=email.newsletter&utm_campaign=newsletter_en&utm_content=blog_powernapping&utm_term=2020-06-21&ems_dl=645781705_tBUUwJzMF3_831261_2136111_1_2000005

「時は金なり」だからこそ、昼寝をして午後の時間の集中力を高める。

30分くらいの短い昼寝が大きな効用をもたらすと私は思っています。

コーヒーを昼寝の前に飲むのは良いですね。身体に摂りこんだカフェインが覚醒効果をもたらすころに昼寝が終わるようにします。

理想は、電車で席に座れた時に、ついうとうとして、15分くらい深い眠りに落ち、目が覚めてすっきり疲労が軽減したイメージです。

（電車の中で居眠りして不用心という問題はさておきます。）

私の場合、平日は昼休み時間の中で昼食と昼寝をしますので時間の制約がありますが、問題は休みの日。ついつい寝すぎて睡眠のサイクルが乱れてしまいます。

長すぎず、適切な時間に取る昼寝が、生活の質を上げると私は信じています。

（お詫び）昨日、志村けんさんに関する書きかけの記事が当方操作ミスで公開となっておりました。推敲して後日投稿いたしますのでしばらくお待ちください。